BANTU SHARE YA.? Wajib Tahu! Sakit Pinggang Gak Perlu Obat, Lakukan 4 Gerakan Sederhana Ini Setiap Hari, Tak Disangka Efeknya Luar Biasanya!

Seorang bapak sakit punggung yang sangat serius, lalu dia beristirahat seharian di rumah, tapi rasa sakit itu tak kunjung hilang. Hal ini juga membuat dia kecewa, dia ingat bahwa dia pernah melihat sebuah buku yang menulis tentang kesehatan, penulis tersebut berasal dari Jepang. Dalam buku itu tertulis latihan peregangan yang efektif untuk pengobatan nyeri pingggang.

Jadi, dia pun mulai mencobanya. Anehnya, dua, tiga hari kemudian sakit punggung dan pinggang saya benar-benar berkurang. Mungkin takut kambuh lagi maka hampir setiap pagi dia bersikeras untuk melakukan latihan itu untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kemudian bahkan jika dia melakukan olahraga yang sedikit berat, dia juga tidak sakit pinggang seperti dulu lagi.

Nah, mau tahu caranya?

A. Latihan peregangan otot kaki belakang

1. Pergelangan kaki dan kaki bagian bawah membentuk sudut setegak mungkin.

2. Posisi tubuh tegak lurus, saat bernapas secara perlahan, kemudian tubuh dimajukan ke depan perlahan-lahan.

3. Lutut tidak ditekuk

B. Latihan peregangan kaki terbuka

1. Posisi duduk lurus, kedua tumit kaki ditempelkan

2 . Tubuh bagian atas lurus, dengan kedua tumit ditempelkan, posisi badan maju ke depan secara perlahan.

C. Perengangan otot kaki bagian dalam

1. Kaki dibuka selebar mungkin (lebih 150 derajat, jika sulit, mungkin mulai dari awal 90 derajat), lutut harus lurus.

2. Tubuh tetap lurus, atur pernapasan, lalu  tubuh dimajukan ke depan secara perlahan-lahan.

D. Latihan peregangan paha depan

1. Posisi awal kedua kaki dilipat seperti bertutut, jaga posisi badan tetap tegak lurus

2. Tangan diatas paha, tubuh perlahan-lahan berbaring ke belakang.

3. Tangan lurus, posisi ini dipertahankan selama 1 menit sambil bernapas dalam-dalam